आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव (Stress) एक बिन बुलाए मेहमान की तरह हो गया है। चाहे ऑफिस की डेडलाइन हो या घर की जिम्मेदारियां, मानसिक दबाव हम सभी पर हावी रहता है। अक्सर हम तनाव दूर करने के लिए लंबी छुट्टियों या महंगे स्पा (Spa) का इंतजार करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिली और सिंपल (Silly & Simple) तरीकों से भी आप तुरंत बेहतर महसूस कर सकते हैं?
अगर आप भी How to reduce stress instantly खोज रहे हैं, तो यह लेख आपके लिए है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे अनोखे तरीके जो सुनने में भले ही बचकाने लगें, लेकिन आपके दिमाग को तुरंत शांत कर देंगे।
1. जोर-जोर से हंसें (चाहे वजह न हो!)
हंसी सबसे अच्छी दवा है। जब आप बिना किसी बात के हंसते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन (Endorphins) रिलीज करता है, जिसे ‘फील-गुड’ हार्मोन कहा जाता है।
- प्रो टिप: आईने के सामने खड़े होकर अपनी सबसे अजीब शक्ल बनाएं और खुद पर हंसें। यह Instant mood booster की तरह काम करता है।
2. ‘डांस लाइक नोबडी इज वाचिंग’
जब भी मन भारी लगे, अपना पसंदीदा गाना बजाएं और बेतहाशा नाचें। इसमें आपको परफेक्ट स्टेप्स की जरूरत नहीं है। बस अपने शरीर को झकझोरें (Shake it off)। यह फिजिकल एक्टिविटी Cortisol levels को कम करने में मदद करती है।
3. बच्चों वाले खेल या ड्राइंग (Doodling)
एक कागज और पेन उठाएं और कुछ भी आड़ा-तिरछा बनाएं। रैंडम डूडलिंग करना दिमाग को मेडिटेशन जैसी शांति देता है। आप चाहें तो Coloring books का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। यह Mental relaxation के लिए बहुत प्रभावी है।
4. बबल रैप (Bubble Wrap) फोड़ना
सामान की पैकिंग में आने वाले प्लास्टिक बबल्स को फोड़ना किसे पसंद नहीं? वह ‘पॉप’ की आवाज और दबाव रिलीज करने का एहसास अद्भुत होता है। यह एक बेहतरीन Stress relief activity है जो आपके ध्यान को तनाव से हटाकर वर्तमान पल में ले आती है।
5. पालतू जानवरों के साथ समय बिताएं
अगर आपके पास कुत्ता या बिल्ली है, तो उनके साथ 5 मिनट खेलना आपकी सारी थकान मिटा सकता है। उनकी मासूमियत और निस्वार्थ प्यार Tension relief का सबसे प्राकृतिक तरीका है।
निष्कर्ष
तनाव कम करने के लिए हमेशा गंभीर होने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी थोड़ा पागलपन और बचपन आपको बड़ी खुशियाँ दे सकता है। तो अगली बार जब आप खुद को दबाव में महसूस करें, तो इनमें से कोई भी Simple ways to de-stress आजमाएं और खुद को मुस्कुराते हुए पाएं।
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