उम्र से कम दिखना हर महिला की चाहत होती है। उम्र से जवां दिखने के लिए डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए। इससे आप उम्र से 10 साल जवां दिख सकती हैं।
1. विटामिन से भरपूर फल
फलों में मौजूद विटामिन एंटी एजिंग गुणों से भरपूर होता है। विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन ए को नियमित रूप से खाने से त्वचा का रंग सुंदर होता है और झुर्रियों की संख्या कम होती है। इसके साथ ही ये त्वचा को निखारते हैं और उसे मुलायम और चमकदार बनाते हैं।
कुछ विटामिन से भरपूर फल जैसे कि आंवला, नींबू, अंगूर, संतरा, अमरूद और पपीता आपको उम्र से जवां और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
2. उच्च प्रोटीन भोजन
उम्र बढ़ने के साथ, हमारे शरीर की कोलाजन उत्पादन में कमी होती है जो कि त्वचा को ताजगी और जवां रखने में मदद करता है। उच्च प्रोटीन भोजन खाने से शरीर को आवश्यक अमिनो एसिड मिलते हैं जो कि कोलाजन के निर्माण में मदद करते हैं। इसके अलावा, प्रोटीन त्वचा को निखारता है और झुर्रियों को कम करता है।
मछली, दूध और दूध से बनी उत्पादों, दाल, दही, अंडे और ताजे मेवे उच्च प्रोटीन वाले भोजन के उत्कृष्ट स्रोत होते हैं। इन्हें नियमित रूप से खाने से आपकी त्वचा स्वस्थ और जवां रहेगी।
3. हेल्दी फैट
हमारे शरीर के लिए हेल्दी फैट आवश्यक होते हैं। ये फैट शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं और उम्र से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं।
हेल्दी फैट के उत्कृष्ट स्रोत में नट्स, अखरोट, तिल, तिल का तेल, आवोकाडो, तिल के लड्डू, बादाम, मूंगफली, तरबूज के बीज, तिल की चिक्की और तिल के लड्डू शामिल होते हैं। इन्हें नियमित रूप से खाने से आपकी त्वचा को ताजगी और जवां दिखाई देगी।
इन तीनों चीजों को अपने भोजन में शामिल करके आप उम्र से 10 साल जवां दिख सकती हैं। इसके साथ ही, अपने भोजन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना न भूलें और नियमित रूप से व्यायाम करें। इससे आपकी त्वचा को और भी बेहतर लाभ मिलेगा।
