PCOS (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) के प्रबंधन में सुबह का पहला एक घंटा सबसे महत्वपूर्ण होता है। जब आप सोकर उठती हैं, तो आपका शरीर ‘डिटॉक्स मोड’ में होता है। इस समय आप जो कुछ भी पीती हैं, वह सीधे आपके मेटाबॉलिज्म और हॉर्मोन्स पर असर डालता है।
आयुर्वेद के अनुसार, सही जड़ी-बूटियों का सुबह खाली पेट सेवन करने से इंसुलिन रेजिस्टेंस कम होता है और ओवरी की कार्यक्षमता में सुधार होता है। आइए जानते हैं 3 ऐसी आसान रेसिपीज़ जिन्हें आप घर पर बना सकती हैं।
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1. मेथी दाना और दालचीनी की चाय (The Insulin Stabilizer)
यह ड्रिंक उन महिलाओं के लिए बेस्ट है जिन्हें बहुत ज्यादा शुगर क्रेविंग्स होती है और जिनका वजन कम नहीं हो रहा है।
- सामग्री: 1 चम्मच मेथी दाना, 1 छोटा टुकड़ा दालचीनी।
- विधि: रात भर मेथी दाने को एक गिलास पानी में भिगो दें। सुबह इसमें दालचीनी डालकर 5 मिनट उबालें। छानकर हल्का गुनगुना पिएं।
- लाभ: यह ब्लड शुगर को स्थिर करता है और शरीर की सूजन (Inflammation) को कम करता है।
2. पुदीना और गिलोय का रस (The Androgen Blocker)
यदि आपको चेहरे पर अनचाहे बाल (Hirsutism) और मुंहासों की समस्या है, तो यह ड्रिंक आपके लिए वरदान है।
- सामग्री: 8-10 ताजे पुदीने के पत्ते, 15ml गिलोय का जूस।
- विधि: पुदीने के पत्तों को पानी में उबाल लें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे छान लें और इसमें गिलोय का जूस मिलाएं।
- लाभ: पुदीना शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे चेहरे के बाल कम होते हैं।
3. एलोवेरा और आंवला शॉट (The Gut Healer)
PCOS में अक्सर पाचन की समस्या रहती है। यह शॉट आपके लिवर को डिटॉक्स करता है।
- सामग्री: 2 चम्मच ताजा एलोवेरा जेल, 1 चम्मच आंवला रस, एक चुटकी काला नमक।
- विधि: इन सबको आधा गिलास गुनगुने पानी में अच्छी तरह मिलाएं और तुरंत पिएं।
- लाभ: यह स्कैल्प के स्वास्थ्य में सुधार करता है (बाल झड़ना रोकता है) और त्वचा में चमक लाता है।
✅ ध्यान रखने योग्य बातें:
- इन ड्रिंक्स को पीने के कम से कम 30-45 मिनट बाद ही नाश्ता करें।
- हर 15 दिन में ड्रिंक बदलें ताकि आपके शरीर को हर जड़ी-बूटी का लाभ मिल सके।
- पीरियड्स के दौरान ‘मेथी दाना चाय’ का सेवन सावधानी से करें क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है।
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